10 советов, как проявить любовь к себе

Забота о себе и любовь к себе - основа счастливой и здоровой жизни. Это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть в ресурсе и дарить любовь другим.

10 практических советов, как проявить любовь к себе​

• Принимать свои чувства

Не подавлять эмоции (грусть, злость, радость и т.д.). Позволить себе их чувствовать. Все эмоции - информация, а не приговор.

Практика – завести дневник и просто записывать чувства, без осуждения.

• Установить здоровые границы: как начать любить себя

Научиться говорить "нет" тому, что отнимает энергию, время и не приносит радости, даже если это огорчит других.

Практика – определить 1-2 области, где сложнее всего отказывать, и начать практиковать вежливый отказ.

• Заботиться о своем теле

Регулярный сон, сбалансированное питание и посильная физическая активность - акты любви к себе.

Практика – найти вид физической активности, который действительно нравится (танцы, йога, быстрая ходьба), а не тот, который "надо". Это отличная профилактика варикоза, что позволит уменьшить вероятность его развития и лечения - минифлебэктомия, ЭВЛК, склеротерапия и др.

• Прекратить самокритику

Заменить внутреннего критика на внутреннего друга. Относиться к себе с добротой и уважением.

Практика – когда человек поймает себя на негативной мысли, то лучше сознательно переформулировать ее в сочувственное утверждение.

• Выделять время для отдыха и перезагрузки

Это может быть чтение, хобби, медитация, ванна или просто сидение в тишине. Отдых – не роскошь, а необходимость.

Практика – запланировать в календаре 30 минут "личного времени" каждый день и строго придерживаться этого.

• Прощать себя: как начать любить и ценить себя

Все совершают ошибки. Не стоит зацикливаться на прошлых промахах. Прощение себя освобождает энергию для настоящего.

Практика – написать "письмо прощения" самому себе за что-то, что долго тяготит.

• Отмечать свои достижения

Часто люди быстро забывают о своих успехах. Важно признавать свою ценность и отмечать даже самые маленькие победы.

Практика - каждую неделю записывать 3 вещи, которыми горды, независимо от их масштаба.

• Общаться с поддерживающими людьми

Окружить себя теми, кто вдохновляет, поддерживает и любит. Ограничить или прекратить общение с "токсичными" людьми.

Практика – позвонить или встретиться на этой неделе с человеком, после общения с которым всегда чувствуется прилив сил. Например, по показаниям может потребоваться консультация сосудистого хирурга (флеболога), если есть проблемы с ногами.

• Не сравнивать себя с другими: как научиться заботиться о себе

Социальные сети часто показывают лишь идеальную картинку, а не реальную жизнь. Сравнивать себя можно только с собой вчерашним.

Практика - уделить больше времени своим реальным, а не виртуальным интересам.

• Баловать себя

Делать маленькие приятности просто так, без причины и без чувства вины. Купить что-то, что давно хотели, сходить на массаж или съесть любимое пирожное.

Практика – сделать что-то приятное для себя прямо сегодня.