Сьогодні розберемо КОФЕЇН та його вплив на організм

️
Кофеїн - це речовина, яка стимулює нервову систему. Він підвищує частоту серцевих скорочень, кровʼяний тиск, покращує концентрацію уваги та здатність запам'ятовувати, а також настрій.
Проте це працює, якщо його споживання не є надмірним!!!
Безпечною вважається доза кофеїну не більше 400 мг на день!
Приблизна кількість кофеїну для деяких популярних напоїв:
• Еспресо (30 мл): 63-85 мг кофеїну
• Американо (240 мл): 63-126 мг кофеїну
• Капучино (180 мл): 63-126 мг кофеїну
• Лате (240 мл): 63-126 мг кофеїну
• Заварна кава (240 мл): 95-200 мг кофеїну
Кофеїн міститься не тільки в каві, а й в зеленому та чорному чаї, у багатьох безалкогольних та енергетичних напоях, у шоколаді. І навіть у каві без кофеїну
Стимулюючий вплив кофеїну починається вже через 15 хв і триває до 6 год. Тому варто вживати кофеїновмісні продукти не пізніше ніж 6-8 год до сну